老年癡呆，學名叫做阿茲海默病，至今對于老年癡呆的病因，依舊沒有合理的解釋。患有老年癡呆癥的患者，大腦就好像有一塊無形的”橡皮擦“，慢慢地擦去老人的認知，回憶，直到其變成一個沒有任何認知能力的”嬰兒“。

但就目前而言，老年癡呆并沒有實際的臨床有效治療方法，仍然需要依靠老人合理，健康，規(guī)律的日常生活，來進行適當?shù)姆婪?，喝水，就是一項看似不起眼，但是對于預防阿茲海默病有適當必要的細節(jié)和行為之一。

中科院研究：喝水太少，或會增加老年癡呆風險

中國科學院生物物理研究所，通過對大腦和認知的聯(lián)系研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)內(nèi)源性甲醛的代謝水平，和大腦神經(jīng)的損傷呈現(xiàn)負相關。

什么是內(nèi)源性甲醛?它和我們想象中裝修材料所形成的甲醛氣味，并不一樣。內(nèi)源性甲醛更偏向于人體在正常的合成運轉過程中，所形成的代謝產(chǎn)物，內(nèi)源性甲醛水平過高，會對身體產(chǎn)生一系列健康負面影響。

換句話說，我們?nèi)梭w對于自身合成的內(nèi)源性甲醛，代謝能力越強，體內(nèi)內(nèi)源性甲醛的水平越低，神經(jīng)和大腦避免損害，患的老年癡呆的風險自然就降低。

反之，內(nèi)源性甲醛水平高，大腦和神經(jīng)受到持續(xù)刺激，老年癡呆風險就更高。老年人隨著年齡增長，身體代謝能力減弱，內(nèi)源性甲醛水平升高，也是普遍猜測的老年癡呆聯(lián)系病因之一。

而喝水作為我們促進新陳代謝最有效，最直接的方法，自然也能夠加快身體內(nèi)源性甲醛的代謝效率，體內(nèi)有毒物代謝物水平降低，對老年癡呆隱患也能起到一定的抑制作用。

由此可見，喝水太少，體內(nèi)有毒代謝物代謝效率減弱，的確會一定程度增加老年癡呆的風險，不僅如此，尤其是對于老人來說，喝水過少，一系列并發(fā)的負面癥狀也會顯現(xiàn)。

老人飲水太少，還會造成哪些健康風險?

1)會增加心血管病隱患

水是人體的生命之源，身體絕大部分組織，器官，系統(tǒng)的運轉和調(diào)節(jié)，都需要水的參與，我們的血液循環(huán)系統(tǒng)也不例外。

如果老人日常飲水過少，血液在形成過程中，結構聚集也會更加緊湊，這就會導致血液變得過分黏稠。長此以往，粘稠的血液在循環(huán)過程中更容易出現(xiàn)阻礙，加之老人本身因為年齡的緣故，血管相對脆弱歐尼，更容易出現(xiàn)心血管疾病風險。

2)腎臟并發(fā)癥風險提高

對于老人而言，因為年齡增長，身體代謝功能減弱，例如一系列糖尿病，高血壓等疾病的風險也會更高，而此類代謝疾病，會通過并發(fā)癥狀的影響，給一系列其他的身體器官帶來負擔和損傷。

如果老人平日里喝水過少，腎臟無法汲取到足夠的水分幫助代謝，多余的有毒代謝物存積在腎臟中，不僅容易提高腎結石的概率，也會對腎臟組織造成持續(xù)性刺激，腎臟健康下降，因為代謝疾病的影響，更容易出現(xiàn)一系列腎臟病發(fā)癥狀，比如糖尿病并發(fā)腎病，高血壓病發(fā)腎病等，還請注意。

3)皮膚變得干枯，皺紋變多

皮膚是身體對水分需求最大的器官組織，足夠的水分，對皮下，毛囊進行滋養(yǎng)，保持著皮膚足夠的張力。

但如果我們喝水過少，皮膚沒有足夠的水分保養(yǎng)，皮膚的張力減弱，例如干裂，皺紋的情況，也會更加頻繁生，尤其是對女性朋友來說，更是會損傷容貌，加重老態(tài)。

綜上所述，喝水雖然只是日常小事，但是對我們身體的健康影響，以及對于預防老年癡呆，心血管疾病，皮膚癥狀等方面，都能起到非常重要的幫助，尤其針對老人，更要在日常多多喝水，保持充足的水分供應。但是在喝水過程中，也需要注意一些方式方法，以免對健康起到反作用。

老人喝水過程中，2件事最好不要做，以免有損健康

第一件：單次喝太多水

喝水固然是好習慣，但凡事都要有個度，很多老人急于求成，往往在單次會喝大量的水，以求更好的補水效果。

其實這只會適得其反，人體所需要的水分，在特定的時候，需求量是固定的。換句話說，即使你在短時間內(nèi)喝下了很多水，身體也不會進行儲存，吸收到了足夠的量后，多余的水只會在腎臟的過濾下排出體外。

不僅如此，單次喝水太多，對于腸胃也是一種負擔，容易引起消化系統(tǒng)疾病。反而適得其反，老人單次飲水在200到300ml即可，切莫太多。

第二件：邊吃飯邊喝水

不少老人因為牙口不好，總是喜歡在吃飯的同時備上一杯水，幫助吞咽，并且認為這樣可以軟化食物，幫助消化。

恰恰相反，在吃飯的過程中，神經(jīng)會給大腦傳遞指令，讓胃酸分泌增多，協(xié)助消化，如果邊吃飯邊喝水，水分沖淡胃液，反而會降低消化的效率，尤其是對老人來說，飲食營養(yǎng)吸收效率降低，身體免疫力也會因此減弱，增加疾病風險。

正確的方法，應該是在飯后半小時，等待消化高峰過去后再喝水，如果實在吞咽困難，可以通過喝湯代替，湯品中的蛋白質(zhì)，油脂，同樣可以促進胃酸分泌消化，并不會產(chǎn)生太多負面影響。上述喝水的方法和注意點，也請各位老人能夠適當參考，對您將來的健康，也能起到不錯的幫助。

來源：百家號  文：中醫(yī)院徐醫(yī)生